どうも、シロです～。
新カテゴリー 食事 についてです！
身体に良い食事の仕方は ダイエット カテゴリーに書いていますので、若干被るところもありますがご了承下さいm(__)m
食事は日々必ず行うことですので、美容に良い食事をするだけで 日々の生活習慣が改善される と言っても過言ではありません。
どうせ同じ食事をするなら美容に良い食事をしたほうがいいですよね？？
ということで、美容のためにも正しい食事方法などを中心に書いていこうと思います( ｀ー´)ノ
この記事では水についてです！
水は美容を意識する上では超重要ですからね！
必ず読んでおいてほしいところです！
人間の身体の大半は水で出来ている！
こういう話は学生の時の理科の授業で散々やったので、分かっている方も多いですがおさらいしておきましょう！
実は年代によって、身体に占める水分量が変わるって知ってましたか？
胎児・・・・約９０％
新生児・・・約７５％
子ども・・・約７０％
成人・・・・約６０～６５％
老人・・・・約５０～５５％
この記事を読んでいる大半の方が６０～６５％にあてはまると思いますので、６０％ということで進めていきますね。
例えば体重が50kgの場合は体内の水分量は約30ℓある計算になります。
ちなみに人間は約５日間水分を摂らないと生きていられないみたいです。
体内にある水の約２/３は細胞内にあり、残りは細胞と細胞を繋げる血液内にあります。
これらの働きがなくなってしまうわけですから、水分がいかに重要か分かりますな( ´ー｀)y-~~
水分は細胞と密接に繋がっておりますので、水分は美容とも繋がっているというのも分かりますね。
細胞は皮膚などに影響を与えますから！
人間は１日にどのくらいの水分を摂取するといいのか？
全然関係ないですけど、理科の教科書とかだと人間のこと ヒト と書いてますよねｗ
ハイ、それだけです(´･ω･｀)
成人の場合は１日２～２.５リットルの水が必要です。
かなり多く感じますが、これは全部水で摂取する必要はないです。
実際のところ、食事の野菜や肉や魚にも水分が含まれていますので。
ただ、多いに越したことはありませんので(度を過ぎてはいけませんが)、出来る限り水を飲むというのを意識づけしておくといいです！
ちなみにどうして２～２.５リットルの水の摂取が必要かというと、単純に１日でこのくらい消費するからです。
汗や便や尿などで常に消費され続けています。
ですからスポーツした後なんかは水分補給はマメにするようにと言われていますよね。
実は水分が約2％失われるだけで食欲不振や頭痛などが起こるらしいです。
そのため、マメな水分補給をしないと熱中症などの症状が出るわけですね。
う～ん、書けば書くほど水って大事なんだな～とｗｗ
水がもたらす美容効果
それではいよいよ本題です。
水はどのような美容に良い効果をもたらしてくれるのでしょーか！！
デトックス効果
水を摂取することで、尿によって排出されます。
これは水がそのまま尿になっているわけではありません。
人間の身体は食べ物を摂り込むと尿や便によって不要物を排出しています。
つまり不要な老廃物を尿によって出しているわけです。
尿を出す度にキレイになってるうううって思うとよりいいでしょうｗ(プラシーボ効果でね！)
尿以外にも汗として老廃物を出したりしています。
デトックス効果というのは汗を指されることが多いですね。
汗をかくために運動する方がいますが実はあまり意味がないんです。
しっかりと水を飲んだうえで汗をかかないと毒素や老廃物が排出されません
お風呂に入る前や運動をする前後にはしっかり水を飲みましょう！と聞いたことある方いますよね？ｗ
よかれと思ってやっている半身浴も、半身浴前に水分を摂らなければ意味がないと思って下さい！
ハイ、私もあんま摂ってなかったーｗｗｗ
ちなみに私は常に水を補給(炭酸水だけど)しているのですが、元々は水が嫌いでした。
２４歳くらいから水だけを飲むようになったんですが、ジュースなどを飲んでいた頃に比べて明らかに排尿の回数が増えました。
正直手間ですけど、その分老廃物を出していると思うと素晴らしいことですな( ´ー｀)y-~~
ですので、排尿が多いということは正しく水を摂取出来ているということになります。
目安は1日8~10回程度の排尿がいいといわれています。
数えたことないけど、私はこれより遥かに多いけど・・。逆に大丈夫なのか？(´･ω･｀)
代謝があがるのでダイエット効果に繋がる
水分を摂ることで、血流がよくなるので体温が上がります。
体温が上がる ＝ 代謝がよくなる
代謝がよくなる ＝ 痩せやすい身体になる
という方程式から、水を飲むことはダイエットに繋がるということになります！
水分は溜まるので、食欲を抑える働きもあります。
日頃から水を飲んでいる人はなんともないでしょうが、今までジュースやお茶などを飲んでいた人がいきなり水に変えるとなかなか続きません。
私のオススメは炭酸水です
一番いいのはなにも入ってない純粋な炭酸水ですが、それでも抵抗あれば今はフレーバー付きの炭酸水がたくさん販売されていますのでそちらから始めてみてもいいかもしれません。
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ちなみに炭酸水は数多く出ていますが、断トツでウィルキンソンをオススメします。
ネットで簡単に購入できますし、なんといってもウマイ
炭酸も一番長持ちすると思ってます
炭酸水を色々試した結果、ウィルキンソンに落ち着きました！
血液がサラサラになる
水を飲むことで、血液がサラサラになります。
逆に血液がドロドロだと様々な病気を引き起こします。
- くも膜下出血
- 腎臓病
- 心筋梗塞
- 糖尿病
- 高脂血症
純粋の水分が足りなくなるとドロドロしてきますので、こまめに水分を摂るほうがいいわけです。
そこでジュースとかで水分を摂ると、糖分が入っていますからやはりドロドロの原因となってしまいますので注意が必要です(´･ω･｀)
肌が透明ツヤツヤになる
水を飲むことで体内では様々な良い効果をもたらすことを書いてきました
当然それは肌にも良い効果が出てきます。
そもそも上記の通り、歳を重ねるほど必要な水分量が減りますので、その分乾燥肌になりやすいです。
日々水分を摂ることは、体内に水があるということを意識付けてくれるという意味でも非常に効果があります。
水分を摂ると肌にツヤやハリが出てきます。
その上で化粧水やオイルを使うことで効果が出ます。
元々ツヤやハリのない肌に化粧品を使ってもそれは表面的な効果だけで、本当の意味では効果がないんです。
貴方はなんのために化粧品を使っているんですか？
一時的な見せかけのキレイな肌ならそれでもいいでしょう！
でも末永くキレイでありたいなら、今のうちから生活習慣を変えることを意識していきましょう( ｀ー´)ノ
特にワイエスラボは自然に近い化粧品でこの価格です。
ワイエスラボを知っている人は限られています。
この時点で他の人と差別化がはかれています。
更に突き放すためにも生活習慣を見直して
あの人若い！！キレイ(´･ω･｀)
なんて言われる妄想をしておきましょうｗｗ
であであ！
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